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天才的达·芬奇睡眠法多相睡眠,普通人适合吗?

发布时间:  浏览: 次  作者:www.tl6.net

“那些不睡觉的传说,还是留给真正的天才吧!”

 

有阵子流传了一句话,叫“天才是不睡觉的”。那个天才就是兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。

 

相传,达芬奇每4小时睡15-20分钟,这样一天下来只睡2小时左右,余下大把的时间从事创作,而且能保持充沛的精力。这种睡眠其实是一种多相睡眠(PolyphasicSleep),意思是把完整的睡眠时间分割开来。

 

 

是的,睡觉其实也是分流派的。

 

我们普通人每天只睡一觉,一觉睡7、8个小时的睡法叫做“单相”睡眠。

如果一直是晚上睡一觉+白天睡个午觉的模式,那就算是“双相”睡眠。

然后还有一种睡觉方式,是每天有2、3个小时的核心睡眠,然后一天再分3-6次睡20分钟的小憩,叫“多相”睡眠,它还有个名字叫Uberman睡眠计划。

 

不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间,就可以有更多的时间来工作学习。

 

 

 

那么,这种睡眠方式对我们不是那么天才的普通人可行吗?有一个叫杰克逊(JacksonNexhip)的家伙刚好就是这么睡的。而他的朋友瑞安(RyanBergara)刚好又是Buzzfeed的记者。所以,瑞安就按照他朋友的这种睡眠法睡了一周,还在Buzzfeed上把他的整个实验过程写了下来。

 

杰克逊给自己安排的计划是这样的,晚上睡4.5小时,白天再分别睡两个20分钟。比较符合普通人晚上想睡得久一点的需求,然后总时长加起来也合适,大概就5个小时多一点的样子。

 

 

因为比较担心杰克逊的身体问题,他们还去咨询了一下加州大学洛杉矶分校的睡眠专家阿龙博士(AlonAvidan)。阿龙博士听完了这个计划后直接警告说这不是个好主意,普通人需要更多的睡眠。但是杰克逊还是试了。

 

 

以下是他的实验日记。

实验的前两天,日子过得特别难。尤其是第二天,他很难投入精力工作,或是完成一些日常的工作。

 

 

医生告诉他,短时间的这种缺觉情况会令反应变得迟缓,记忆力下降、认知产生问题、而且还会影响创意,并增加烦躁情绪。

到了第4天,他觉得像脑死亡了一样,无法做任何事。

 

 

到了第5天,事情变得有点儿……怪。

然后他真的没法专注做任何工作了,还有一个严重的问题就是,老笑,停不下来。然后他还觉得自己挺好的。

 

 

到了第7天,他再也受不了了,然后决定好好地大睡一番,把错过的觉都补回来。

 

 

最后,他得出的结论是我们大多数人果然还是只适合7、8小时的睡眠啊。

所以,那些不睡觉的传说还是留给那些天才们吧。

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关键词:天才的,达芬奇睡眠法,多相睡眠,普通人适合吗

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