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达·芬奇睡眠法靠谱吗?

发布时间:  浏览: 次  作者:www.tl6.net
“ 春困秋乏夏打盹,

冬天根本下不来床。

就是怎么睡都睡不够啊!

这是在网上广为流传的一个段子。

 

一天天没精神睡不够,

耽误工作、耽误学习怎么办呢?

 

 

最近,网上流传一种

“达·芬奇睡眠法”。

据说著名画家达·芬奇

不需要整晚睡觉,

只要每4小时里睡15-20分钟。

这样下来,

一天只睡2小时左右,

剩下的大把时间从事创作,

而且能保持充沛的精力。

 

 

文中还提到,

爱迪生、拿破仑等

聪明的“大脑”

都是用这种方法。

爱迪生活了84岁,

达·芬奇活到67岁,

似乎,这种睡眠法

并没有影响他们的寿命。

那么,这真的靠谱吗?

 

 

根据现代睡眠医学理论:

 

成年人的睡眠一般是单相性睡眠:即睡“一大觉”,一般是从晚上睡到第二天早上,如果从早上一觉睡到晚上也是单相性睡眠。

 

但有时也会是多相性睡眠:一次睡觉不是睡很长时间,而是一会儿睡一会儿醒。

 

达·芬奇睡眠法,是一种多相性睡眠,将单次睡眠过程分散成多个睡眠过程进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式,全天睡眠总时间在2小时左右。远小于主流观念中的每天7小时睡眠!

 

 

达·芬奇睡眠法科学吗?

 

人们进入睡眠的时候,是从浅睡慢慢变深的一个过程,脑电波的变化分成慢波睡眠和快波睡眠,在这中间慢波睡眠就要持续大概一个多小时。所以如果只是15到20分钟的睡眠,连慢波睡眠都无法完成。

 

达·芬奇睡眠法就是这样,在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期,更不会进入深度的睡眠状态。

 

有关“达·芬奇睡眠法”就是达·芬奇本人提出的说法,更是无从考证。医生提醒,普通人盲目效仿这种睡眠方法,很可能导致身心疲倦、情绪焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

 

相关专家表示,没有很好的休息,人的整体生物代谢就得不到很好调整。包括记忆能力的储存也需要花费大量时间,没有充足的睡眠时间来调整,那何谈保持充沛的精力提高工作效率呢?

 

 

怎样睡觉才能保持活力?

 

每晚在同一时间入睡,清早在同一时间起床,要有一个规律的睡眠生物钟。

 

下午2点左右,可以尝试睡一会儿,午睡时间20-30分钟,最好不要超过1小时。

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关键词:达芬奇睡眠法,靠谱吗

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