抗疲减压的食物推荐
抗疲减压的食物推荐
长期坐着作业，缺少运动。没有规则的用餐，作业压力大，每天很累就简单暴饮暴食。这些都是会患上“过劳肥”的要素。压力过大导致体内荷尔蒙失衡，脂肪转移到腹部形成发胖，可是只需你多吃以下几种抗压食物，就能够敏捷赶开严重心情。
蓝莓
小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂。每逢压力来袭时，我们都需求弥补许多的维他命C和抗氧化剂来协助身体维护和修正那些危如累卵的“受虐”细胞们。
绣球蓝莓酥
减压小食谱：
蓝莓自身现已满足甘旨，尤其是冷冻往后，用其制成的浆果冷饮。将蓝莓与酸奶，或高膳食纤维的谷物调配，能够让蓝莓的养分发挥到极致。
香蕉
许多女生喜爱在包里放一根香蕉抵御下午的饥饿感。新鲜的香蕉含是碳水化合物、矿物质钾以及纤维素完美调配组合成的食物，不只供给饱腹感，还能坚持体内血糖安稳。香蕉中含有的丰厚成分能够很快消除严重心情。
柑橘类生果
免疫力细胞活泼的人，面临出人意料收到的影响不易受影响。柑橘类生果中含有丰厚的维他命C和纤维素，是敏捷激活免疫细胞的有用物质。
黑巧克力
巧克力能够改进心情。黑巧克力中含有许多能够影响人体神经系统的化学物质。它能够协助你缓解压力，影响体内排泄更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。
深海鱼类
金枪鱼、鲑鱼等深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸是十分棒的减压成分，能够按捺压力荷尔蒙排泄，敏捷消除严重感。
菠菜
菠菜是十分有用地减压食物，主张女人每天饮用3杯菠菜汁，这样能够吸取足够的矿物质镁。矿物质镁有降压的效果，能够舒缓严重心情。
牛油果
缺少维他命B是让人感觉焦虑的本源。在日常日子中，我们相同需求依靠维他命B来保持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不只富含了这种奇特的“减压”成分，还富含许多有助于下降血压的单一不饱和脂肪和钾元素。
