随着你点开这篇文章的标题，头微微低下来，鼻尖冲着屏幕，两耳不去顾及周遭的嘈杂，双眼一字一句地盯着屏幕，瞳仁试图扫过每个字句，大脑并行飞速运转并努力理解它的含义时，没错，就是现在，这篇文章正在奢侈地占用着你身体的一件极其有限，却弥足珍贵东西——注意力。

今天，藤门君决定好好跟大家谈谈注意力这个重要的话题。读了这篇文章，你将会了解什么是注意力，注意力的种类有哪些，我们会测测你的注意力好不好，并且告诉你应该如何有效地训练它，让它更好地为我们所服务。

注意广度是指个体在同一时间内所能清楚地觉察客体的数量，又叫注意范围。注意范围受制于刺激的特点和任务的难度等多种因素，简单的任务下，注意广度大约是7±2，即5-9个项目，所以短时记忆的广度就是7±2。注意力是有限的，比如听觉注意力就是如此，所以虽然我们人有两只耳朵，但是当你双耳同时听两个人说话的时候，你的意识还是只能主动选择一个声音去接收加工。

对选择的对象注意能稳定地保持多长时间的特性叫注意的稳定性。注意维持的时间越长，注意越稳定。所以注意的稳定性是一项重要的心理品质。
 
在稳定注意的条件下，感受性也会发生周期性的增强和减弱的变化现象，这种现象叫做注意的起伏，或叫注意的动摇。例如，把手表放在耳朵边刚刚能听到的地方，集中注意认真地听，你会发现，声音听起来忽强忽弱，表现出周期性的起伏变化，这就是注意的起伏。注意的起伏现象是由于生理过程的周期性变化引起的，是一种普遍存在的现象，人人都有，时时都存在，知识由于平常听到的声音比较强，觉察不出这种周期性的变化罢了，所以，注意的起伏并不影响注意的稳定性。
 
和注意稳定性相反的注意品质是注意的分散，即平常说的分心。注意分散是指，注意离开了心理活动所要指向的对象，而被无关的对象吸引去的现象。做事不能集中注意，总被无关的对象吸引去，做事的效率会大大的收到影响，这是一种不良的注意品质，应当努力加以克服。

老师讲课为了吸引学生的注意力，也是拼了（一）

老师讲课为了吸引学生的注意力，也是拼了（二）

老师讲课为了吸引学生的注意力，也是拼了（三）

注意的转移是指个体根据一定目的，主动把注意从一种活动转向另一种活动。
 
注意转移的速度和质量，取决于前后两种活动的性质和个体对这两种活动的态度。前后从事两种活动性质上越相近注意越容易转移，对前一种活动越投入注意的转移越难。注意的转移也受到人格特点的影响，它反映了一个人神经过程灵活性的高低。

注意的分配是指个体在从事两种或多种活动时，能把注意同时指向不同对象的能力。
 
边听边做笔记，边弹边唱都是注意分配的例子。注意分配是有条件的，需要训练和培养，不是想分配就能分配的。
 
注意分配的一个条件是，所从事的活动中必须有一些活动是非常熟练的，甚至已经达到了自动化的程度。只有这样，人才能把更多的注意指向不太熟悉的活动，否则注意分配将是不可能的。例如，一个刚学写字的小学生，让他一边听讲，一边记笔记，他听讲就会忘记记笔记，他记笔记就会忘记听讲。只有到了写字能够得心应手的时候，才能一边听讲一边记笔记。
 
注意分配的另一个条件是，所从事的几种活动之间应该有内在的联系，没有内在联系的活动很难同时进行。例如，自拉自唱只能是同一的曲调，如果拉的合唱的不是同一首曲子，一个人既拉又唱是办不到的。
 
两种活动如果是在同一感觉器官，用同一种心理操作来完成的话，这两种活动也很难做到注意分配。1400多年前北齐的刘昼说过的“使左手画方，右手画圆无一时俱成”。